睡眠？

みなさまは最近よーく寝られていらっしゃいますか？ 寒くなったせいか、どーも？と言う方が多い様に、またそれが今だけでなく以前からずーと！言う方もで寝る前には必ず薬を・・・と言う方が結構いらっしゃいますよ！
じゃー、眠れないのならばその時はいっそ眠らなければ・・・！ なんて言う乱暴な・・・言葉が？ 確かに寝ないでずーっと起きていられるなんて事は絶対出来ないので、そりゃーいつかはガクッと寝てしまう！ 確かにそれもごもっともですが・・・！
じゃー、その寝ないのをどこまで続けられる？と言う実験をした方も！ それは1960年代にアメリカで高校生が不眠記録に挑戦したそうです、もちろん研究者も立会いの元に・・・！ ではその不眠どれほど耐えられたと・・・？
それは11日間だったそうです、ただその寝るのを我慢している間にも、妄想や記憶障害などいろんな体調の不調が見られたそうです！ ですから人はきちんと寝ないといけないのですよ！
では、その「睡眠」ですが一体どうして・・・？と言う何故に寝るのか？と言うのは実ははっきりと説明が出来ないのでそうです！ そしてその寝ている間にその頭の中、脳の中で何が・・・？と言う事も？
眠りの中には「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」と言うものがあると言うのはよく聞き、その眠りがある周期で交互に訪れていると言います！ それがおよそ90分とかも？ ところがこの90分1セットと言うのも人によりも違っていると最近は言われています！
先ずは眠りに着くと出てくるのが「ノンレム睡眠」、グーンと深い眠りに入り、そしてその後に「レム睡眠」が訪れて、それを寝ている間にくる返しているのです、最初にグーんの「ノンレム睡眠」」ですがこれは「大脳」を休ませている時で、一日中フル回転と言っても、人によりかも？知れませんが、ともかくフル回転でないにしても、ともかく一日働いた脳の休息なのです、この時は副交感神経が優位になり身体の力が抜けて呼吸が深く、脈拍も少なくなるのです！ 身体の深部体温も下がります！
そしてその後の「レム睡眠」ですが、ここでは休んでいた脳が動き出して、身体が休んでいると言われます！ 先程とは反対に呼吸は浅くなり、脈拍は変動して眼球運動もキョロキョロと・・・！
ところが最近の説では、この時に脳の老廃物が掃除されていると？ 全体の25％近くもエネルギーを使うと言う脳は、それに伴う老廃物も多く出て、その除去作用が睡眠している時ほど活発に起きているそうです！
人ではなく、マウスによる実験でも、睡眠中の脳では老廃物を洗い流す体液の通り道は、起きている時よりも6割も広がっているのが確認されているそうです！ 脳の中では、この睡眠中に増え過ぎた不要な神経細胞同士の結びつきを整理して、情報処理に最高な状態に整えると言う働きもあるそうです！
要はこの時に起きていた時に覚えたことや勉強した事、行動、身につけた技術などを記憶する！と言う時なのです・・・！ とすると、とっても大事な時では・・・？
だとすれば、やはり寝ないでも？寝たくなった時までスマホを・・・！なんて言っていられないでしょう？ やはり良い睡眠を取るためには・・・？と考え、音楽でもアロマでも・・・試して、明日も元気に・・・ですよ！