もーすぐですよー？ 学校も始まり、うるさくさえずって？いたセミの声も、だいぶその数も少なくなったような？ 代わりに夕方になると聞こえて来るのが虫の声、ここに来て台風の数の進み具合も速くなり・・・で！ いよいよ夏も終わりに近づいて・・・！これからは爽やかな？
「食欲の・・・？」それとも「スポーツの・・・？」いずれにしても、心地よい日和の？「秋」ですね・・・？ でも、みなさまはいったいどちらの・・・ですか？
やはり秋の…と言えば？ 代表はと言うと？やはりこの時期に一度お目にかかるかどうか・・・の「松茸」や、今年は例年になく不漁との「秋刀魚」ですか？ 私、この「秋刀魚」は大丈夫なのです！ はい！いただけます、と言ってもネコが喜ぶような食べ方で、決して綺麗な食べ方ではないのですが！ でも、大丈夫！
毎年とれたてを送ってくれる北海道の友人、今年はどうなのでしょうか・・・？ 小さくてもいい！待っていまーす！
いかに「食欲の・・・」と言っても、次の冬が基礎代謝量も上がり「痩せやすいからと！」あまりため込んでは、さすがにそのため込んだ分を消化できるかに・・・？ やはり頂いたものは、なるべくため込まずに早めの消費！が・・・！
となると、やはりこの「秋」は「食欲＆スポーツ」で…と？ 確かに基礎代謝を上げ、そしてさらには脂肪を燃やすには、「筋トレと有酸素」を組み合わせるのが理想ですし、有効なのですが、そこまでは・・・？と言う方には、この爽やかかな季節の「秋」には最適な「ウォーキング」を・・・！
スポーツでもなく散歩でもない「ウォーキング」！ この「ウォーキング」は有酸素運動になり、肥満の解消に、そして心肺機能が高まり持久力が増す！ さらには毛細血管が増えて血の流れがスムーズに！ 血流もスムーズに流れるようになるので、動脈も柔らかくなり動脈硬化を防ぐ！と手軽で、最も高い効果を上げることが出来る健康法なのですよ！
如何ですか？ 毎日己の姿の姿に、この「お腹！」何とか・・・、なんて人ごとのように言っていないで、今年は始めて見ませんか？自分でも少しの「ウォーキング」！
いつだったか、出かけた所で目にしました？ 「後ろ姿美人！」そして「美しい人には訳がある・・・！」とのポスターを！
確かに、前からは・・・で、年齢が進み若い時とは違う・・・！ これはしょうがない！でも、後ろから見ていて背筋が伸び、まっつぐでシャン！としている姿はやはり「美しい！」と・・・！では？ 目指しましょう、コレ・・・！
では、その「ウォーキング」をする時の姿勢ですが、まず散歩ではないので「普段よりは少し早めの歩きで！歩幅も普段よりは少し大きく！」そして「背筋を伸ばして！」「腕は前後に大きく振る！」最後に「着地はかかとから！」です！
さらに大事なのが時間！ 特にこの「ウォーキング」では歩数が・・・！ 今までの研究によりますと1日に「8000歩から10000歩」を歩かないと健康効果が引き出せないそうです！ と言う事でまずは「10000歩！」？ ではチョット引いてしまうので！ まずは小さなところからコツコツとで・・・？「8000歩！」からに？
「継続は・・・！」でまずは少な目から、そしてそれを毎日でなくても１週間の積み重ねで・・・！ ですから今日は忙しく時間がなく3000歩でも？ それを何処かでカバーして、トータル１週間で「５６００歩」と言うように！ らくーに、らくーにそして「継続」です・・・！ それでも十分に効果はあるそうです！
しかし、先ほどから言っているように散歩でなく「ウォーキング」ですから、ただ歩いて歩数を・・・ではだめなのですよ！ 「歩幅は広く、両の腕は大きく振る、少し速めに歩く！」など等、「筋トレ」も入れるようにが大事なのです！
ですから「ウォーキング」には時間が足りない・・・！ではなく普段の通勤でも一駅まえで降りて・・・？とか駅のエスカレーターを階段で、それも出来れば、一段飛ばしで上がる…とか？ まずは生活の中での工夫も・・・！
夏が終わり爽やかになったら如何ですか、始めてみましょう？ 足腰の筋肉の低下防止にもなり、かつ脂肪燃焼も？で、背筋もピン！と伸び、まさに「バックシャン！」に・・・！
「美しい人には、訳がある・・・？」
処方箋調剤、在宅と地域の健康作りの助けとなる薬剤師、チーム医療に参加する薬剤師の教育に力を入れる「サン薬局」です！
地域の「かかりつけ薬局」「かかりつけ薬剤師」の「サン薬局」です！
・・・の秋！
