過ぎても、及んでも！

ゴールデンウィークが始まり、もー3日目か2日目に・・・！　　時間が経つのは速いですね？　　特に自分に都合の良い時間は早く、都合が悪い時には同じ時間でもより長く感じる・・・？　　まーなんと勝手と言うか、人と言うのは都合よく考えられるのですね？
私は昨日からのカレンダー通りの連休なのですが、何もしないで2日間と言うともー、なんと言うかどうにも・・・！で、休みは1日で良いのでは？と思ってしまします、みなさまは如何ですか？　お休みを満喫していらっしゃいますか？
それと言うのも、もともと趣味が少ない！と言う事も有るのでしょうし、さらには以前から行っておりますように、お休みは家から出ない！　と言う出不精！と来ているので、2日もお休みが・・・と言うと、モー退屈なのと、ただ眠くなるだけ！　　と、言って昼寝の習慣がないので、昼間寝ることは出来ない！　　全く身を持て余す？と言うのはこの事です！
寝るのも大事と言いますから、寝れるときは寝た方が・・・と？　　そんな時みなさまは寝れますか？
でもですね、その睡眠ですが、大事なのはその通りなのですが、不足しても身体には良くないし、さらに取り過ぎても同じように良くないと言われているのです！
では、いったいどれくらいが良いか？と言いますと、一般に日本人は布団の中にいる時間が6時間を切ると睡眠不足と感じるそうです！　　そして、この睡眠時間も健康寿命に関係しており、健康や長寿に最適な睡眠時間は「7時間」だそうです！
以前にアメリカで行われたこの睡眠時間に関しての大規模な調査で「睡眠時間が7時間」と言う人が最も死亡率が低く、そして長寿であったそうです、もちろん個人差はあったそうですが、睡眠時間がそれよりも短くても、そして長くても寿命が短くなっていたと！
また別の調査で心臓病の発生率と睡眠時間の関係を調べた研究でも、その睡眠時間は「7時間～8時間」の人が最も心臓病になりにくかったという結果が出ているそうです！
昔より「寝る子は育つ！」と言われておりますように、成長ホルモンは寝ている時に1日に出る分の、ほぼ7割が分泌され、その内のさらに7割が特にその睡眠の寝はじめの、2時間から3時間の間に出されると言います！　　そして分泌された成長ホルモンは身体中を６時間ほどをかけ働く、成長ホルモンは子供だけでなく、いくつになっても必要な物で！　このホルモンはアンチエイジングのためには大事な働きをするものなのです！
そのホルモンが十分に働くためには、結局7時間と言う睡眠時間は必要なのです！　　ナポレオンはともかく、普通の人はきちんと7時間から8時間は！　そしてそれ以下でもそれ以上でなくなのですよー！
睡眠時間は個人差があり、その睡眠の質や、季節、生活によって変わると言います、ともかく翌日の起きている時間に眠気などを感じない様に、自分で寝る時間を調節するのが大事なのです！　　またよく言われるのは歳を取るほどに睡眠時間が少なくなると・・・？
若い時には必要な8時間が、段々と短くと・・・、さらに眠りの深さも浅くなって来るとも？　　これは俗に、脳の成長老化に伴い、睡眠の必要性がなくなってくるからだと！
いくつになっても病気にならない様に、健康寿命のためにも、睡眠時間は7時間を目指して工夫して調節するように心がけましょう！
それを客観的に見る事が出来るアプリも出ております、如何ですか？　１回ご自分で自分の睡眠のサイクルを見てみるのも、これからも健康に・・・！には良いのかもしれませんよ？
私しばらく前より、このアプリ使っていますが、昨日の時点で今までの平均睡眠時間なんと「６時間５９分」と出ておりました！　　７時間に１分足りませんが、ほぼ７時間！絶好調では・・・？　　脳の老化！始まってないと・・・？
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