昨日今日と朝晩は別にして日中は比較的暖かでしたが、木曜日あたりから関東地方にも冬将軍が降りて来る予報が出ております、冬は寒い！のは分かっていても、やはり朝など寒いとなかなか布団から出ずらくなるのは私だけではないですよね・・・
そんな寒い冬ですが、寒いと・・・？身体の筋肉は固くなり転びやすくなり「骨折」する方が増えると言います！
特に注意しないといけないのが年齢の高い方で！寒さだけでなく加齢によっても筋肉は衰える為これからの季節には用心をしないといけないと言います！
「わしは大丈夫！いまだに現役で仕事をバリバリと・・・！」と言うみなさまも多いのは総務省の統計からもわかっており、なんと６５歳を過ぎて６９歳までの５３．６％が、さらに７０歳から７４歳の方でも３５．１％の方は働いていると言います、しかしそんな働いている中で、4日以上のお休みをしなければいけなくなった事故の２６．８％が「転倒」で、１番多かったと言います！
そしてそのなかには「骨折」も、ある研究によりますと「背骨」を骨折した方は骨折をしていない方に比べて死亡リスクが約８倍も高かった！と言う、なんとも不気味な結果も発表されているのです！
年齢が進むに従い衰えるのは「筋肉」だけでなく「バランス能力」や「関節、神経」等も・・・で、やはり転びやすくなる！そこにさらに！で「骨粗しょう症」が・・・！
「骨粗しょう症」にかかると「転倒」だけでなく、ちょっと重い物を持ち上げた時に「背中や腰」に「ズキッ！」と痛みが・・・、でも動くと痛いがじっとしていれば楽に！と言う事で「ぎっくり腰」では？とか、痛みが弱く！ほとんど軽い腰痛くらいにしか感じなかったり！で、放っておくと変形が進んだり、また別の骨折を！などなど不都合が・・・
ちょっとした骨折から「骨粗しょう症」が分かる方も多いと言います、しかし腰も痛くないし骨折もしていないのに整形外科に・・・？と思われる方も・・・！
そんなみなさまに！年齢が進むと身近になってしまう「骨粗しょう症」ですが、その進行に気が付く手がかりの一つに「身長」が・・・！
そう言えば昔に比べて小さくなったような・・・？なんて事、時々会話で聞かれますが、それそれ・・・ですよ！
「骨粗しょう症」が進むことで先ほどの様に骨がもろくなり背骨がつぶれる「圧迫骨折」！当然骨がつぶれていくために、身長は低くなるため２０代に比べて２センチ縮んだら「要注意」もしも4センチ以上縮んでいた時は早めに「整形外科」を受診するサインだと言います！
骨を強くするにはカルシウムやコラーゲン、ビタミンDなどの栄養素ですが、日本人の９８％でビタミンDが不足していると言いますので、多く含む「サケやサバ、マグロ」どちらかと言うと脂の多いお魚や「干しシイタケ」や「きくらげ、エリンギ、マイタケ等」キノコ類「牛乳、しらす干し」等を1日の食事の中に・・・
さらにキノコ類は日光に30分ほど当てるとビタミンDの量はなんと数倍から数十倍に増えると言いますので、今日の様な日には「薄日」であってもちょっと外に干しておくのも晴れた日の利用法です！
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