前回の「年末年始にもご用心！」のお餅による事故！ そのほとんどが６５歳以上の方が・・・！でした、そんな食事の時むせたり、固い物が食べにくくなったり・・・の口の異変！
それ「オーラルフレイル」かも？
「オーラルフレイル」とは「口腔＝オーラル」と「虚弱＝フレイル」と言う意味を合わせた造語だと言います、要は口の周りの筋肉の軽い衰えが重なっている状態を・・・！
今年６月頃にある研究所が行った６０歳以上の方の食事の時の調査によりますと、この「オーラルフレイル」に当てはまる人は、８０歳代前半で男女ともに５割以上の方が当てはまり、後半になりますとなんと７割近くにも！
さらには６０代前半でも４人に１人が・・・！という結果だったと発表されております！
「オーラルフレイル」が進みますと、舌や唇の筋力が衰えたり、噛んで飲み込む力が弱くなったり！と食べられる食事の内容が変わり低栄養に、結局は身体全体の筋力低下にも繋がり、さらに心身の活力も衰えたりと？全身の健康が損なわれる「負の連鎖」に繋がる事にも・・・？
そのような事にならないようには？まだ間に合う「オーラルフレイル」！ 「オーラルフレイル」はまだ衰えが軽い段階なので改善も可能に！ とは言え「継続は力なり！」で続けられるような方法でないと！ですよね・・・
と言う事で、勧められている方法が「うがい！」これならば、口腔ケアとしても・・・で一挙両得ではないですか！
その方法は「うがいを長めに行う！」と言う事で「口に水を含んで頬を膨らませるようにブクブクとゆすぐ！」それと「口に水を含み、上を向て喉の奥でガラガラと！」と言う二つの方法だけなのです！
それぞれ５秒ほどを目安に行うのが推奨されております！
この二つの「うがい！」により「口全体の筋肉が使われ、複雑な動きの訓練になる」と、さらに口全体の機能維持に効果あると！
もちろん、８０歳で自分の歯を２０本の「８０２０運動」と合わせ、かかりつけの歯科医院での定期健診、食後の歯磨きの後！と習慣づければ、その結果は自ずと・・・！で「オーラルフレイル」だけではなく全身の健康に繋がるのでは・・・！
お正月まで二週間を切りました「善は急げ！」今日からでしょ・・・！
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